Harjoittelu

Karateharjoittelu: kihon, kumite ja kata

Harjoitukset aloitetaan aina lämmittelyllä, joka voi tunnin ohjelman mukaan sisältää mm. pelailua, jumppaa ja venyttelyä. Varsinainen karatetreeni koostuu seuraavista osa-alueista:

• perustekniikkaharjoitukset (kihon), mm. lyönnit, potkut ja torjunnat 
• pariharjoitukset, joissa harjoitellaan perustekniikoita vastustajan kanssa
• liikesarjaharjoitukset (kata), joissa suoritetaan sarja perustekniikoita taistelunomaisesti kuviteltua vastustajaa vastaan
• otteluharjoitukset (kumite), joissa otellaan toisia harrastajia vastaan

Otteluharjoituksissa käytetään käsi- ja jalkasuojia sekä hammassuojia. Toisen vahingoittaminen on kiellettyä. Varsinkin harjoituksissa korostetaan kontrolloituja suorituksia, jotta jokainen harrastaja voi harjoitella ilman loukkaantumisen pelkoa.

Harjoituksen päätteeksi venytellään vielä kerran, ja venyttelyä on hyvä toistaa vielä myös kotona. Karaten harjoittelu harjoittaa ja vahvistaa tehokkaasti lihaksia, jolloin myös venyttelyn tärkeys korostuu.

Karaten arvot Dojo Kun

Karate perustuu ihanteisiin ja sääntöihin, joita karatekan tulee noudattaa elämässään. Nämä arvot on tiivistetty Dojo kun -sääntöihin, jotka kerrataan harjoitusten lopuksi yhdessä: 

• Etsi luonteen täydellisyyttä
• Ole uskollinen
• Yritä
• Kunnioita toista
• Pidättäydy väkivaltaisesta käyttäytymisestä.

Harjoitusten säännöt

• Tärkein arvo on kunnioitus: arvostamme ja kunnioitamme kanssaharrastajaa, otteluvastustajaa ja treeniä vetävää valmentajaa eli senseitä.
• Harjoitusten aikana kuunnellaan ohjeet ja katsotaan, mitä valmentaja (sensei) tekee. Omaa suoritusta ei aloiteta ilman sensein komentoa.
• Salille (dojo) tultaessa ja lähtiessä kumarretaan.
• Harjoitusten alkaessa ja loppuessa kumarretaan rivimuodostelmassa. Riviin kokoonnutaan vyöjärjestyksessä.
• Karatepuvun tulee olla siisti ja puhdas ja suojat  mukana joka kerralla (ei vielä peruskurssilla). 
• Pidä kynnet lyhyinä ja ota korut ja kello pois harjoitusten ajaksi pariharjoittelun turvallisuuden varmistamiseksi

Vyökokeet

Harrastajan edistymistä mitataan omalla salilla tai leirillä järjestetyssä vyökokeessa.  Jokainen harrastaja etenee omassa tahdissaan omien tavoitteidensa mukaan. Karate on elämänmittainen polku.

Vyökoevaatimukset JKA Finlandin sivustolla.